Pe trotuarele înghețate, căzăturile se previn cu pași scurți, greutatea ținută deasupra piciorului din față și o încălțăminte cu talpă moale și profilată. Cele mai multe alunecări au loc când piciorul pășește larg și călcâiul lovește gheața în unghi. Fracturile de încheietură, de gleznă și de șold sunt consecințele cele mai frecvente, mai ales la vârstnici.
Cum se merge corect pe gheață?
Pe gheață se merge cu pași mici și apăsați, cu genunchii ușor îndoiți și corpul aplecat puțin înainte, astfel încât centrul de greutate să rămână deasupra picioarelor. Mersul seamănă cu cel al unui pinguin: talpa se pune aproape plat, nu pe călcâi, iar picioarele rămân ușor depărtate pentru o bază mai largă.
- Mâinile stau libere, scoase din buzunare, pentru echilibru.
- Privirea merge cu 2–3 metri înainte, nu în pământ și nici departe.
- Ritmul se încetinește, iar timpul de drum se mărește din start.
- Pe scări se ține balustrada, iar la coborâre se pășește pe toată talpa.
Unde se alunecă cel mai des?
Alunecările apar cel mai des în locurile unde gheața nu se vede sau unde suprafața se schimbă brusc. Poleiul transparent pe asfalt pare doar ud, iar zăpada proaspătă poate acoperi gheața de dedesubt.
| Loc | De ce e periculos | Ce ajută |
|---|---|---|
| Intrarea în clădiri | Zăpada topită de pe tălpi îngheață pe trepte și gresie | Pași foarte mici, ținut de balustradă sau de ușă |
| Coborârea din mașină sau autobuz | Greutatea trece brusc pe un singur picior | Ambele picioare jos, apoi ridicarea cu sprijin |
| Capace de canal, plăci metalice | Metalul îngheață mai repede decât asfaltul | Ocolire |
| Zone umbrite | Gheața rămâne și după ce soarele a topit-o în rest | Atenție la trecerea din soare în umbră |
| Dimineața devreme și seara | Apa topită peste zi îngheață din nou | Drum ales pe trotuare curățate |
Ce încălțăminte ține pe polei?
Pe polei țin cel mai bine tălpile din cauciuc moale, cu profil adânc, de cel puțin 4–5 mm, și cu striații pe toată suprafața, inclusiv la călcâi. Cauciucul tare se rigidizează la frig și alunecă mai ușor, ca și tălpile netede sau tocurile înalte.
Pentru zonele cu multă gheață există crampoane ușoare, din cauciuc cu știfturi sau lanțuri metalice, care se trag peste bocanci. Ele se scot la intrarea în clădiri, unde pe gresie devin alunecoase. Un baston cu vârf metalic retractabil este un sprijin util pentru vârstnici. Hainele contează și ele: straturile care permit mișcarea liberă, descrise în ghidul despre garderoba construită din straturi, sunt preferabile unui palton strâmt.
Cum se cade cu un risc mai mic de accidentare?
În momentul alunecării, riscul de accidentare scade dacă trunchiul se înclină înainte sau lateral, iar căderea este preluată de partea cărnoasă a corpului, nu de mâna întinsă. Instinctul de a pune palma în față duce frecvent la fracturi de încheietură, iar căderea pe spate pune în pericol capul.
- Bărbia se apropie de piept, ca să protejeze capul.
- Genunchii se îndoaie, pentru a coborî centrul de greutate.
- Impactul se preia pe coapsă, șold și umăr, cu antebrațele aproape de corp.
- Corpul se rostogolește ușor în direcția căderii, în loc să rămână rigid.
Forța picioarelor și echilibrul, lucrate prin mișcare regulată, reduc riscul de cădere pe tot parcursul anului, după cum arată și articolul despre începutul unui antrenament regulat.
Ce se face după o căzătură pe gheață?
După o căzătură, ridicarea se face încet, după verificarea fiecărei părți a corpului, mai întâi în poziție șezând sau pe genunchi. Dacă durerea este puternică sau o încheietură nu poate fi mișcată, persoana nu se forțează să se ridice și se cere ajutor.
Este nevoie de evaluare medicală în cazul unei umflături care crește rapid, al unei deformări vizibile, al imposibilității de a călca pe picior sau al unei lovituri la cap urmate de amețeală, vărsături sau somnolență. Persoanele care iau medicamente anticoagulante merită verificate chiar și după o lovitură aparent ușoară la cap. Evaluarea și tratamentul se stabilesc de medic, de la caz la caz.
Pielea expusă la frig în timpul plimbărilor lungi are și ea nevoie de grijă, iar măsurile de bază sunt descrise în articolul despre protecția pielii împotriva frigului.
